一到冬天就便秘？這個方法用得好就不會了~

冷風持續吹！

氣溫繼續降！
這天兒是越來越冷了~
冬天除了冷，還有那如刀割一般的…燥！燥！燥！

渾身上下都拔干。
臉蛋干、喉嚨干、手也干、腿也干…就連便便也…干硬難解！
大人憋得苦不堪言，小孩更是憋得嗷嗷大哭！

天氣的變化，身體知道；
身體的變化，便便知道。
“冬燥”醞釀出“便秘，”是在提醒寶寶要調整飲食起居了哦！

冬天便秘是“腸燥”了！

通常來說，人體津液豐沛，五臟可得潤養。當遇到天干物燥，或是吃多了辛辣油炸肉類時，氣候和食物的“燥”會波及身體，使體內津液不足，出現各種燥象：口干口臭、煩躁不安、咽干咳嗽、小便發黃……如果是腸道內的津液不足，就會是「腸燥便秘」了！

可憐的便便，在腸道內就像“無水之舟”，干燥硬結，甚至變成羊糞狀，被“囚禁”在大腸中，欲下而不能?？煜朕k法“潤腸通便”啦！

潤腸先潤肺

中醫講“肺與大腸相表里”，因此，想要潤腸通便，得先潤潤肺！生活中有很多潤肺生津的食材，比如雪梨、銀耳、百合、玉竹、枇杷等，在冬季可以適當多吃些，肺臟得潤，祛除燥邪，不僅能通便，身體還會得到由內而外的滋潤~

補水補纖維

攝入充足的可溶性膳食纖維，是防治便秘的基礎，可以適當多吃豆類、谷薯類、新鮮果蔬等，幫助糞便吸收更多水分并增加體積，易于排出。

以水載舟，腸道有了“潤滑劑”才能通便。培養寶寶主動喝水的習慣，少量多次，每次30~50ml。
推薦飲用溫開水或淡茶水，這里的“茶”可不是茶葉哦，而是蘿卜、銀耳、梨、菊花等花草果蔬煮的水，口感清香，寶寶也會更愛喝一些~

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健脾多運動

很多寶寶便秘源于“脾虛積食”，通便之余，還要兼顧消食導滯、健補脾胃，冬天買一些消食化積的新鮮山楂給寶寶做幾串糖葫蘆吃吧！