中國有3億人為“睡眠自由”掏錢包，褪黑素、酸棗仁、助眠手環...睡個好覺要花多少功夫？

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但根據世界衛生組織統計，全球27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為了全球第二常見的精神障礙。《2021國民健康洞察報告》顯示，中國成年人失眠率高達38.2%，這意味著超過3億國人有睡眠障礙，相較于《健康中國行動（2019-2030）》中顯示2016年中國有2.07億人存在睡眠障礙，在5年間我國的睡眠障礙人數大幅度增加。助眠產品市場也隨之迅速發展。

“睡不著”背后的億元市場

中康CMH零售數據顯示，近三年，補益安神助眠類產品在全國零售藥店的銷售規模持續增長，2022年達到35億元，同比增長9.0%，呈現量價齊升的增長態勢。

聚焦到補益安神助眠類的保健品市場，大多數人首先想到的是褪黑素，褪黑素是一種內源性的激素，可以使人更快進入睡眠狀態，是能夠緩解睡眠障礙的有效物質。但如果本身不缺乏，額外補充褪黑素是有可能會導致自身的褪黑素分泌減少的。當停用褪黑素時，自身分泌功能有可能無法完全恢復，從而對褪黑素形成依賴，導致睡眠功能紊亂，反而加重失眠癥狀。另外，服用過多可能會導致副作用的產生：加重肝腎負擔；發生頭疼、胃腸道反應、抑郁焦慮精神癥狀等不良反應；出現注意力分散、反應速度降低等現象。

高增態勢——藥食同源產品

成分天然、副作用更小的藥食同源產品，在補益安神助眠類市場發展勢頭良好。調養身體是國人保持健康的獨有特色，助眠良方自古傳承。中醫認為，心、腎和肝等臟腑的功能紊亂，導致心神不寧以及氣血虧虛，就會影響到睡眠。因此，藥食同源類助眠產品，致力于調理臟腑機能，促使陰陽氣血達到平衡狀態，從根本上緩解失眠障礙。

例如酸棗仁、百合及燕窩等食材，會通過調理人體的不同方面，起到補益安神助眠效果。在一千多年以前，醫圣張仲景提出了用酸棗仁來改善失眠癥狀，《金匱要略》等醫書也有相關記載。酸棗仁，可滋養肝臟、寧心安神；百合可清心養神、涼血；燕窩中的關鍵成分——燕窩酸（N-乙酰神經氨酸），是大腦神經節苷脂的重要組成部分，補充N-乙酰神經氨酸，能夠保護和穩定神經系統，有效調理神經衰弱、精神勞損造成的神經性失眠。

失眠這件事，靈魂熬得住，身體傷不起。祝大家都能好好睡覺，今晚做個好夢！

參考文獻：